Thursday , 19 October 2017
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La Santé Des Hommes – Idées De Fitness

La Santé Des Hommes - Idées De Fitness
La Santé Des Hommes – Idées De Fitness

Fitness a toujours été confondu d’avoir une grande figure. Il est généralement le fait d’être en bonne santé. Il est nécessaire d’avoir un corps sain, afin que nous pouvons nous concentrer sur d’autres aspects importants et les gens dans notre vie plutôt que de dépenser la plupart de notre temps précieux étant malade et grincheux. Fitness peut être atteint par la prise de la bonne quantité d’aliments nutritifs, l’exercice régulier et un sommeil suffisant. La combinaison de tous ces facteurs est nécessaire et à défaut dans l’une quelconque champ ne sera pas garantir la chose que nous cherchons à savoir, fitness.

Même si la définition de la condition physique pour les hommes varie d’un individu à l’, les bases seront certainement inclure une résistance accrue, une plus grande immunité et l’endurance, flexibilité accrue, une meilleure composition structurelle et plus de muscle. Muscles détiennent la clé de brûler plus de calories, la randonnée de votre métabolisme de l’état de repos, l’amélioration de la force et améliorer votre apparence contrairement aux graisses. Alors, voici quelques idées de conditionnement physique qui vous aideront à faire un impact permanent sur votre corps et vous donner le physique que vous avez toujours voulu.

Le régime d’exercice est généralement constitué d’un entraînement cardio et de musculation. Cardio-training est bon pour brûler des calories. Mais, la formation de poids est important pour tonifier des parties spécifiques du corps et pour le renforcement musculaire.

Le nombre de répétitions ou de répétitions effectuées dans la formation de poids dépend de l’exercice est fait et pourquoi on le fait. L’efficacité et le nombre de répétitions est également affectée par le métabolisme de la personne, la génétique, l’âge, la nutrition, la condition physique et la mentalité pour n’en nommer que quelques-uns. Le processus de levée de poids entraîne un stress sur le corps et le corps essaye de compenser cet état de muscles en développement.

Le nombre de répétitions à faire a été un sujet de débat depuis des temps immémoriaux. Les séries courtes varient généralement de un à cinq. Ils apportent essentiellement des changements neurologiques plutôt que de véritable augmentation de la taille du muscle. Ils vous font neurologiquement plus forte et la force vient des adaptations spécifiques du système nerveux à composer avec le stress de soulever des poids. Reps moyennes varient de six à douze. Ici, les adaptations ne sont pas si neurologique car ils sont cellulaire et métabolique. Il ya augmentation considérable de la taille des muscles et vous gagnez la force aussi bien. Pour plus reps allant de treize à vingt, les changements sont purement métabolique et non neurologique. Le plus grand nombre de répétitions seulement augmente l’endurance locale et il ya très peu d’augmentation de la force et de la taille du muscle. Il n’ya pas de ligne de démarcation nette séparant les adaptations neurologiques des adaptations métaboliques.

Finalement, après une certaine période de formation de poids, un point de non-changement est atteint. Maintenant, vient le temps d’essayer différentes procédures, augmenter ou diminuer le nombre de répétitions et d’expérimenter avec différents poids.

Il est conseillé que les athlètes ou les personnes à la recherche d’une augmentation de la force et de la vitesse doivent s’entraîner à la une à cinq gamme de représentant. Les gens qui cherchent à accroître leur masse musculaire devraient former principalement dans la gamme de six à douze. Ils doivent aussi s’entraîner dans la gamme de trois à cinq pour obtenir plus de force et de puissance. Ils devraient également faire partie de la formation dans la gamme de plus de treize ans afin de développer des fibres musculaires à contraction lente, améliorer la densité des mitochondries et provoquer une augmentation de la Capillarisation.

Tout cela dit et fait, il dépend toujours de la personne à quel point il peut supporter. Chaque personne est différente et est donc son corps. Il vient également à la détermination et combien commis une personne est à la cause. Temps de récupération est très essentiel aussi bien. En outre, la patience est une qualité nécessaire qui est très important lors de la construction des muscles.

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